[ホーム] [効率アップDBマップ] [能力集] [知識集] [参考サイト] [お役立ち書籍] [アンケート] [掲示板(別窓)]
ヨーガ（ヨガ）には、主に姿勢と呼吸法、瞑想の三つの特徴があります。
姿勢
体を柔らかくするための姿勢になります。
呼吸法
呼吸を整えることで、循環を良くします。
瞑想
精神統一をし、肉体のみならず精神も修行するというものです。
ヨーガは心身共に効果は絶大です。
呼吸をしっかり整えながらやることで、リラックス効果があり
うつ病や不安障害にも効果があるという研究結果も出ています。
また、普段使わない筋肉を動かすことで、脂肪の燃焼が行われ
ダイエット効果もあります。